class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة saranhgh:
مساء الخير اليوم فطرت ربع رغيف وحواضر وماحصرت حالي أكلت جبنة ولبنة وزيتون بس كلو بربع رغيف منشان مارد مل
الغداء كان صحن رز وشريحتين لحمة شرحات مع فطر
والعشاء نفس الفطور مع برتقالة وهي هي يومياتي وينك ام دانة بدنا نعرف الوسام لمين بيروح
تمام ياسارا ولا تنسي الرياضه والمشي الجااد مع تحريك الذراعين وكمان الشاي الأخضر
كلهم بيحرقوا السعرات الحراريه
وكل ما تاكلي حاجه زياده زيدي مدة المشي
ومع الوقت بتلقي شهيتك للأكل قلت ويزيد حماسك
والكلام للجميع والله هذا الي جربته ولقيت مفعوله طيب
والوسام لزوزو ((مبروك عليك أُُخيه الفوز))
وشدو الهمه باقي 3 أيام للميزان.......شوفو الوقت كيف يمشي بسرعه وأحنا كلنا حماس للوصول للوزن المطلوب:icon7:
