النظام الجديد للاسبوع دا
الافطار: كوب شاى او نسكافية بالبن خالى الدسم + معلقة صغيرة عسل نحل + شريحة جبنة شيدر او فلامنك + 2 توست سن
العشاء : بيضة مسلوقة او قطعة جبنة بيضاء + توست سن ( واحدة او اتنين للامانة ما لحقتش انقلها كام بالضبط ) + خيار
الغداء
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : ربع كيلو سمك مشوى + ربع كيلو جمبرى مشوى + 3 ملاعق ارز + سلطة
اليوم الثالث : ربع فرخة مشوية + 10 صوابع محشى ورق عنب + سلطة
اليوم الرابع : ربع كيلو سبيط فى الفرن + سلطة + رغيف سن
اليوم الخامس : 8 ملاعق كشرى + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم السابع : كفته بتلو مشوية + سلطة + رغيف سن
وعلى فكرة طبعا دكتور بهاء الناجى بياكد على الرياضة مع الرجيم وبالنسبة للرجيم دا بيعتمد على الهرم الغذائى والدكتور قال ان الرجيم دا بالكميات دى مناسب للى وزنهم بين 70 و 90 والى وزنهم اعلى من كدة يزودوا الكميات شوية حوالى 25 فى المية