السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مساء الخير على الجميع

انا في هذا الموضوع راح اكتب ان شاءالله يومياتي انا وضحكه الدنيا وان شاءالله ام فطيم

طبعا كل وحده فينا لها نظام يناسب جسمها
ضحكه الدنيا:نظام الكربوهيدرات
ام فطيم:نظام التخفيف
الملاك الرايق:نظام يوم تخفيف ويوم رجيم التمر واللبن طبعا مع رياضه

ان شاءالله ابتداء من يوم السبت راح نبداء واي وحده حابه تنظم معانا حياها الله
حبيت اخبركم انو ضحكه الدنياء مشغوله شوي يعني راح تدخل تكتب يومياتها لاكن مو كل يوم بس اهم شي راح تدخل في يوم الوزن..
ان شاءالله راح يكون يوم الوزن كل جمعه راح نصور اوزانا ونحطها كل جمعه

ضحكه الدنيا
الوزن:80
الطول:163
العمر:
الهدف:

ام فطيم
الوزن:83
الطول:153
العمر:
الهدف:

وانا (الملاك الرايق)
الوزن:80
الطول:163
العمر:19
الهدف:55


واللي حابه تنظم معانا تكتب رجيمها وزنها وطولها وعمرها وهدفها مع تصوير الوزن كل جمعه وعدم التخلف عن يوم الوزن والدخول كتابت اليوميات على الاقل 3 مرات في الاسبوع

اووووكي يارشيقاااات