فعلا طريقة الغاء حلوه وتنحف خاصه انك ماتحرمين نفسك من شئ وانا راح اقولك طريقه وهي تختاري صحن متوسط تقسمي نصه وتخليه سلطه خضراء يبقى النص الاخر من الصحن ربع خليه من النشويات لاتتعدى خمس ملاعق والربع الاخر لحم او دجاج من غير زيت اول ماتدئين باكل الخضار بعدين اللحوم بعدين النشويات بعد مرور الوقت راح تلاحظين انك تشبعين قبل ماتوصلين للنشويات بعد وجبة الغداء بساعتين كلي زبادي