الموضوع: برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو
عرض مشاركة واحدة
كتبت : التخنانه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة oollaa:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيكنم يا بنات ما شاء الله كلكم حماس

انا بكتب بايجاز و داخله انام
اليوم التمرينات اللي عليا 20 مرة بس من غير سلم لملم
تعبانه مووووت
الف سلامه يا قمر يومك ثلاثه اربعه تمام شدي حيلك شويه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة القمر الوردى:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهاين بنات اليومين دول ما اقدرش ادخل كل يوم على النترنت عشان عندى شغل وتعبانة بس مستمرة اول امبارح عملت 30 عدة وامبارح 35 عدة والنهارده برضوا 35 + الدرج
برافوا عليكي يومك تمام وتقدري تدخلي يوم ويوم والمهم لا تنسي يومية النتائج علشان احسب الدرجات يا قمر
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة soso_awal:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكوم يا حلوين و كيفيك يا تخنانه
عملت التمرين 20 ماره +الاربيت
برافوا ياقمر اهو كده بس زودي العشرين دي عقدتيني
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة sansun:
عملت اليوم التمارين بس ما عملت تمرين الدرج،ولكن رحت مشي للجامعه ومشيت اليوم مدة ٢ ساعه،،شو رأيك يا اجمل تخنانه؟ المشي تمام قوي قوي برافوا عليكي ويومك تمام بس يا قمر عايزاكي تيجي شويه علي نفسك علشان خاطري لازم الدرج ده مش بيخسس الافخاد وبس ده بيشدها كمان شده محترمه والارداف كمان علشان مايحصلش ترهل ياله شدي حيلك ولا عايزاني اغير من المشي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورود وزهور:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا مكنتش اعرف انكم بتكتبوا هنا كمان
واول مرة اكتب هنا ياريت تساعدوني
انا ماشية في التمارين وبسجل في اليوميات
وعاوزة اعرف المشي كويس بدل السلم ولا لاء ياريت تردي عليه يا تخنانة وانا اسفة اني كنت عاملة اكتر من مشاركة لاني مكنتش اعرف ازاي اكتب واتعلمت
شكرا سلام ولا يهمك يا جميل احنا تحت امرك بس اشري انتي بس وانا اكل
وبالنسبه للمشي مفيد جدا للجسم كله لكن مسابقتنا للنصف السفلي علشان كده السلم في الحتة دي اهم من المشي يا قمر وبيعمل نتيجه احسن وحلوه قوي ياريت تنفذي التمرين ده وحتلاقي ان شاء الله نتيجه رائعه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المشتاقه الى الجنه:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عملت التمارين 30 مره لكل تمرين
باااااااااي باااااااااي ورحمة الله وبركاته
يومك تمام يا قمر
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لويلتى:
حبيبتى تخنانة أنا بكتب في اليوميات أتمنى انك تقريها ولك جزيل الشكر علي مجهودك معنا وجعلة الله في ميزان حسناتك بارك الله فيكي يا قمر وانا بقرأ كل المشاركات وبرد عليها مش فاهمه قصدك ايه ياريت توضحيلي يا جميل
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ماتيلدا:
البارحة عملت التماريت 40 مرة يومك تمام برافوا عليكي يا قمر
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم عملت التمارين 30 مرة والحمد لله اصلى كنت تعبانة الدورة جات وتعبتنى قوىىىى



والله المستعان

يلا سلام وبالتوفبق للجميع فى نتائج الاسبوع الثانى ان شاء الله يا جميل كله حيبقي تمام يومك كمان تمام
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة oollaa:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم و امس عملت التمارين 30 مرة
بس عاوزة اسال انا مبقدرش اعمل ال 30مرة علي بعض بعد 15 و استني 20 ثانيه مثلا و اعد 15 تاني
كده كويس ولا لازم علي بعض علشان تاثيرها علي العضله؟ جاوبتي اهوه ربنا يوفقك يومك تمام
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ماتيلدا:
مرحبا

الباحرة عملت التمارين 40 مرة

بالاضافة لتمرين الصعود على الدرج برافوا عليكي يومك تمام يا جميل
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المشتاقه الى الجنه:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عملت التارين 30 مره لكل تمرين
مع السلامه يومك تمام يا مشتاقه وربنا ينولك وينولنا جميعا الجنه