هاي بنات شوفوا هذا رجيم لكيته باحدى المنتديات وكلت انزلة الكم للفائدة
رجيم متنوع وسهل وينزل3.5ك في الاسبوع شوفو ياحبيباتي هذا الرجيم معطتني اياه اخصائية تغذيه من فتره وسويته ونزلت عليه 3.5في الاسبوع بس اني ماستمريت عليه عاد قلت خليني انزله حق اخواتي في المنتدي الرائع علشان يستفيدون منه ونسويه سوى علشان نشجع بعضنا

رجيم 850 سعرة حراري
الفطور اختاري واحد من الاتي:
3 ملاعق قريش + حلقات طماطم وخيار + ربع خبر بر نخالة 25 غرام +شاي أو قهوه بدون سكر او محلى بالسكرين
او شريحة من الجبن الكرافت الخالية الدسم +حلقات طماطم وخيار + ربع خبر بر نخالة 25 غرام +شاي أو قهوه بدون سكر او محلى بالسكرين
او ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة + شريحة توست بر + حلقات من الخيار + شاي او قهوة بدون سكلر او محلى بالسكرين
او بيضة مسلوقة + ربع خبز بر + شاي او قهوة بدون سكر او محلى بالسكرين

الغداءاختاري واحد
1- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ شيش طاووق + 6 ملاعق أكل رز
2- طبق من السلطة الخضراء بدون دهون مع التقليل من الجزر+ شريحة لحم استيك + 6ملاعق رز
3- طبق من السلطة الخضراء بدون دهون مع التقليل من الجزر + 3 حبات كفتة مشويه + 6 ملاعق رز
4- طبق من السلطة الخضراء بدون دهون مع التقليل من الجزر+ ربع كيلو سمك مشوي + 6 ملاعق رز
بين الغدا والعشا اختاري
1- عدد 1 كوره ايس كريم الخاص بالحمية
2- ثلث قالب شوكلاته الخاص بالحمية
3- عدد 1 كيس صغير تشيبس ليز بأي نكهة

العشا واحد من الاخيارات
1- شكشوكه عباره عن بيضة واحده ويمكن اضافة البصل والطماطم بدون زيت + ربع خبز بر
2- كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر+ حلقات من الخيار
3- نصف علبة من التونه بعد تصفيتها من الزيت واضافة الخل والليمون اليها + ربع خبز بر
4- ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع خبز بر +حلقات من الطماطم والخيار
5- حبة واحدة من النقانق المسلوقة + نصف صامولي بر + حلقات من الخيار
6- شريحة توست بر + 1 شريحة مورتديلا + حلقات من الطماطم والخيار
منقوووووووووووووووووووول