السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حاولى تنضمى لاحدى المسابقات او اعملى يوميات

ولوما قدرتى نظمى اكلك وامشى كل يوم خصوصا انه الصيف بدا فى كثير فاكهه طيبه ممكن تعملى منهه سلطه فواكه للعشاء والشاى الاخضر كمان مهم يعنى هو شنو الريجيم شويه شغلات والله بسيطه والواحد يتعود بمرور الوقت عليهه

ولا تنسى لا تحرمى نفسك من شىء كلى كل حاجه نفسك فيهه ولكن بكميه قليله حتى ما تزهقى من الريجيم

قبل هذا كله ادعى الله سبحانه وتعالى انه يعطيك الصبر وكل ما تجى تاكلى قولى اللهم انى اعوذ بك من بطن لا تشبع