شوفي مبدئيا شو رأيك بالبرنامج هاد:
الافطار:
7 صباحا:كوب حليب خالي الدسم بدون سكر
رغيف صغيربر
بيضة مسلوقة
11:كوب عصير
2 الظهر:
الغدا:
سلطة
نصف سندويشة بخبز صامولي فيها تيركي
3:لبن اكتيفيا
العشا:
6 مساءا:
حليب خالي الدسم+كورن فليكس
تفاحة قبل النوم
مشي ساعة على الاقل
شرب ماء كثير
شرب شاي اخضر
خل التفاح
يا رب منك التوفيق يا كريم
و يا ريت اختنا دمروال تساعدنا فيه كمان