بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي العزيزات بما انه وزني طق العداد وخلاص جسمي ماعاد يتحمله قررت اني اتبع حميه غذائية عشان اتسعادني بالتخلص من وزني الزايد وقررت اني اروح عند الدكتور بدر نصرالله لاني مجربته من قبل شخصيا وراح اشاركم بيومياتي عشان الكل يستفيد وارجو منكم عزيزاتي انكم اتابعون يومياتي بسم الله الرحمن الرحيم ابداء رجيمي اليوم الاثنين الموافق 1\6\2009م يارب يصبرني على تحمل الرجيم

هذا هو النظام:-

بعد النهوض مباشرة: 1كوب ماء حار+ليمون

الافطار: حبة فاكهه (تفاح – برتقال – كيوي – عرموط – 4حبات فراولة – حبات عنب)

الضحى : 5 حبات مكسرات + :

• حبة فاكهه
• بيضه مفيوحه + خس + خيار + طماط
• 1توست + جبن خالي الدسم +خس+ خيار+ طماط

الغداء:
1\4 دجاجه او مايعادلها (مشوي / مسلوق / بالفرن)+ سلطة او تفاحة

العصر: كل يوم 2 تمر

• حبة فاكهه
• صحن خس
• مرة وحده بالاسبوع اصبع كتكات

العشاء:
1. شوربة (عدس - خضار – فطر – هليون – بروكلي)بدون شعريه/كريمة/بطاط
2. تبولة
3. سلطة
4. بيضه مفيوحه+سلطة
5. 5قطع شيش طاوق

ملاحظة ممكن ابدال الغداء بالعشاء
الرجاء شرب 2-3 لتر ماء