الموضوع
:
برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو
عرض مشاركة واحدة
كتبت : التخنانه
-
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورده وحيده:
سلاام بنات كيفكم
اليوم 2 حزيران
كل تمرين 30 مره
برافوا عليكي يا وردتي يومك تمام
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة primrose:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كررت التمارين 10 مرات
و ركبت ونزلت الدرج لمدة 10 دقائق
برافوا عليكي يا قمر يومك تمام
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة sadeeaq12:
بسم الله الرحمن الرحيم
لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم :
التاريخ :
عدد تكرار التمرينات :
البرنامج الرياضي :
اليوم الأثنين
التاريخ 1/2 قمت بعمل التمارين 10 مرات لكل تمرين
اليوم الثلاثاء أديت نفس التمارين 10 مرات لكل تمرين
وشكراً لكل من ساهم في عمل هذه البرامج
الله يكرمك يا قمر يومك تمام
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صاحبة الهمة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله عملت التمارين كما هو مطلوب عشر مرات فقط لا غير لأن لأسف عندي مشاكل صحية خلع في الورك الأيسر و خشونة في الركب لكن مع هذا راح أستمر بالمسابقة
بالتوفيق لكل المتسابقات.
الف سلامه عليكي يا حبيبتي لو استمريتي معانا يبقي فعلا خفيف خفيف وان شاء الله تشفي
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الزهرة اليانعة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم :الثلاثاء
التاريخ :2- 6
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة
الحمد لله اليوم احسن بس ما حبيتش ازيد في العدد علشان ما اتعبش من اولها
وطلوع السلم اكتر من 10 دقايق
الحمد لله النهارده احسن بكتير
طلوع السلم ما تعبنيش زي امبارح واصلا انا باستعمل كرسي صغير بدل السلم
لاني ما ينفعش اعمل علي سلم حقيقي
بس بيتعب مثل الحقيقي واكتر
تسلمي حبيبتي التخنانة علي كل اللي بتعمليه معانا
جزاكِ الله عنا خيراً
بالنسبه للسلم هي هي ان شاء الله الفرق بسيط بينهم الفرق بس في قوة مقاومة الجاذبيه لكن برده كده في فايده كبيره ان شاء الله
يومك تمام يا قمر
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة om hana:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا الحمد لله بأت التمارين و عملت 10 مرات لكل رجل
برافو يا ام الهنا كله يومك تمام يا قمر