السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رزونا اختي العزيزه اناسعيده جدا باقتراحك لكن عندي تعقيب بسيط
انا من النوع الملول بسرعه وقريت عن وحده في المنتدي وعجبتني تجربتها انها كل 10 ايام تغير الريجيم ونحفت
ضنا ونحفنا يارب نتوانا عندي اقتراح معاي رجيم شكله صحي ومريح وماتتقيدي بشيخلينا انجربه على الاقل 10 ايام من باب التخفيف وتعويد المعده وبعدها نغير ياريت تقبلي حبيبتي عارفه كان ليه تجربه مع اخت عزيزه شموسه في المنتدى وضلينا اكثر من شهرين تقريبا وشجعنا بععضنا ونحفنا لكن تركتني المهم الريجيم هو
الفطور تختاري نصف رغيف اسمر او2توست اسمراو6 ملاعق كورن فلكس
بيضه مسلوقه او2ملعقه لبنه او قطعه جبن اي نوع بحجم مثلث الجبنه
كوب حليب اوكوب زبادي
اما الغداءكوب سلطه او شوربه خضار
الخبز نصف رغيف متوسط او2توستاواو 8 ملاعق رز بدون زيت او كوب من فول اوعدساو معكرونه او بطاطا مسلوقه متوسطه
دجاج اولحمه60 غراماو سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت
العشاءكوب او اكثر سلطه
2توست او نصف رغيف متوسط
جبن مثلث واحد او بيضه او2 لبنه اوتونه بدون زيت
هذا الريجيم وانتضر ردك
على فكره يسمح 2 ملعقه صغيره سكر يوميا و2 حبه فاكهه