سلآم خيتوووو
اي والله صدقتي
قربت الأختبارات
وقربت السمنه هع
بس انا اقول لك
اتبعي نظام عاادي
اول ماتصحين من النوم اشربي ماي داففي
وافطري ببيضة مسلوقه وخبز بر وشاي بدون سكر
الغدا عادي تغدي
بس حاولي انك اذا جيتي تاكلين
شوي شوي خلي الي بفمك ينهضم
وحاولي وانتي تاكلين تركزين على الأكل لاتنشغلين بشي ثاني
وكل ماغالبك الجوع أكلي فواكه او خضار
واشربي بعد كل وجبه بساعه شاي اخضر
والعشآء
حاولي تخففين من الأكل
اكلي اي شي خفيف يسد جوعك
وبعد الساعه 8 لاتكلي شي غير الفواكه والخضار والماي
وقد ماتقدرين حاولي تكثرين من شرب المااي
وانا سمعت وقت الاختبارات الناس تنحف ماتسمن هع ^^
وان شاء الله مااح تزيدي
وبالعكس راح تنقصي
واتمنى اكون افدتك