مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - ريجيم من التليفزيون

كتبت : سعادتى فى رضا ربى

اولا وقبل ما اقول حاجه الكلام اللى هقوله انا جبته من برنامج شاهدته فى التليفزيون
الطبيبه كانت بتقول ان الواحد ممكن يخس لو عمل شوية حاجات كده صغيره بس
ببطء وطبعا ده كله مع تغيير انواع الاكل الى انواع افل فى الدهون وتقليل السكريات
والنشويات :

1- البروتينات (اللحوم - الاسماك )الخاليه من الدسم طبعا تجعلك تشعر بالجوع بعد فتره اطول
2- بدلا من شرب الماء اثناء او قبل الاكل يفضل طبق من الحساء كوجبه اساسيه
وهو افضل من صبق السلطه (يعنى بدل ما تقطعى الخضروات لعمل طبق سلطه
ضعى الخضروات فى الخلاط ومعها كوب ماء وتشرب كحساء ) وهى تشعرك بالشبع
لفتره اطول من طبق السلطه بحيث لا تحتوى على قشطه او دهون
3- منتجات الالبان تقلل من تراكم الدهون فى الجسم بعكس ما هو شائع
4- الاكل فى اطباق صغيره وبملاعق صغيره
5- لا تتجاهل اشارات الشبع او تلهيها عن طريق مشاهده التليفزيون او التحدث مع
احد اثناء تناول الطعام ولذلك يجب ان تكتب كل ما تتناوله فو اليوم من طعام حتى
تحاسب نفسك فى نهاية اليوم (مثلا تناولت اليوم 40 ملعقة سكر اليوم خلال الشاى
او القهوه او العصائر.....)

اتمنى اكون فيدتكم