مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة

كتبت : التخنانه

سلام الله عليكي
اولا لازم تكوني محدده المشكله
هل المشكله ان عظام الحوض هي اللي عريضة ؟ وده مالوش حل للاسف لانه هيكلك العظمي شكله كده العظم عريض فيه
اما لو المشكله ان نصفك السفلي ممتلئ : فدي حلها سهل ان شاء الله
تعملي نظام اكل خالي تقريبا من الدهون والحلويات لانهم العدو الاساسي للسمنه في الجزء السفلي من الجسم
وتعملي تمارين خاصه بهذه المنطقة وحتلاقي التمارين دي موجوده في مسابقة الارداف والفخود اللي انا مسئوله عنها افتحي الموضوع وشوفي التمارين بتاعتنا واحفظيها ومارسيها كل يوم وابدئي بالتدريج حتي لا تتعرض عضلاتك لشد كبير وكل اسبوع زيدي العدد اكثر فأكثر وان شاء الله تلاقي فرق وتحصلي علي ما تتمنيه
والرابط اهوه

http://www.rjeem.com/forum/t48240.html