[SIZE="7"][FONT="Comic Sans MS"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بكره إن شاءالله ببدأ برجيم سهل جدآ
يعتمد على التخفيف في الاكل والرياضه نص ساعه بعد الاستيقاظ
من النوم بساعتين وشرب كاسين من الماء قبل الفطور ب45 دقيقه وأحيانآ احذف وجبة
العشاء على حسب الحاله الجوعيه
وإن شاءالله بسوي جدول لشرب الماء يوميآ 8 اكواب واكثر

يالله ياحلوين من حابه تبدى معي