طيب انا طولي 150 ووزني 75 وحركتي مو كثير واحيآ العكس يعني مثلا اخذ يوم ماتحرك من مكاني ويوم اسوي رياضه
خفيفه مع حركه بسيطه بالبيت ويوم الف البيت لف ولا اجلس ويوم امشي 4الي5 ساعات وكذا بس ايام الراحه اكثر
كم نقطه احتاج ؟ او كيف نحسب النقاط الي نحتاجها باليوم؟