[BIMG]http://tbn2.google.com/images?q=tbn:aSbGfNBcZ5YZkM:[/BIMG] بصل وثوم

[BIMG]http://tbn2.google.com/images?q=tbn:iaQCTKDG3BX2OM:[/BIMG]

نقوم بشوي الخضار كلها وسلق البزلاء مع الارز ونضيف لهما الملح والفلفل الاسود وزيت خالي من الدهون جزئيا او زيت زيتون بمقدار ملعقة
نقوم بعدها بتقطيع الخضر قطعا صغيرة و نخلطها مع الارز والبازلاء جيدا ثم نضيف لها علبة تونة الطماطم و نضيف عليها 2 ملاعق اكل جبنة شدر مبشورة يفضل تكون خالية من الدسم بس اذا ما توفرت لا باس نزينها بالكصبرة و الزعتر . وممكن قطع ليمون
بالهناء والشفاء
تقدم الوجبة اما ساخنة او باردة حسب الرغبة