السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا عسولات انشاء الله بخيييييييييييير

:3473749b:

هذه يومياتي التي اردت ان اشارككم بها راح اعمل ريجيم ألى غاية 31 جويلية بس راح اخليه تحدي بيني وبين العضوات والوردات الرائعات
نظامي في البداية كان ريجيم بس الآن غيرتو و انا عاملة تخفيف كبير للاكل ابتعد عن المقليات والمعجنات و المشروبات الغازية

*****************والأهم من ذلك :
اشرب 3 لتر ماء باليوم والعب رياضة
بحيث كل يوم اعمل 4 ميل كحد ادنى بجهاز الاوبرتراك او اكثر + المشي السريع + تمارين آيروبك وتمارين لشد الجسم
:3ca8b998::3ca8b998::3ca8b998:

و انا مستنياكم ومستنية مشاركاتكم معاي :5fc0f220:ممكن تشاركوني في اليوميات هكذا نشجع بعضنا بعضا على توديع البدانة
واللي تشارك معي مو شرط تابع نظامي في الاكل بس المهم ما تعمل ريجيم قاسي:5c745924:علشان راح تتعب وتسترجع كل اللي خسرتو من وزن . بليز تكتبو وزنكم وطولكم وهدفكم

الوزن قبل بداية الريجيم 109 كغ :d33561e9:
الوزن بعد اسبوع 107كغ :ceb85dec:

الهدف الاول 99 كغ :baa60776:
الهدف الثاني 90 كغ :ceb85dec:
بعدين لما اوصل ل 90 انشاء الله راح نواصل كتابة وتحديد الاهداف الاخرى

[motr]بحبكم في الله [/motr]