و عليكم السلام
الله يوفقك ان شاء الله
اول شي , اكثر شي احس انا فادني في خسارة وزني هو المشي , امشي كل يوم ساعة كاملة و احس ها اكثر شي ساعدني انزل وزني , و ممـ , ايه اشربي ماي وايد , اكثر من 8 اكواب في اليوم , لا تاكلي شي بين الوجبات الثلاث الفطور و الغدا و العشا , و خلي بين كل وجبة 5 او 6 ساعات , و اذا غدا ان شاء الله راح تبتدي الرجيم , طبعا اشتريتي اكلات رجيم صح ؟ يعني جبن قليل دسم و حليب و لبن قليل دسم و توست اسمر و هالاشياء , ممـ و بس , ان شاء الله افدتك لو شوي حبيبتي ^^