السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ولا تزعلى ولا حاجه وزنك بس يحتاج رياضه لانو مثل ماتقولي السمنه في الجزاء السفلي فقط
اوكي سوى تحفيف بس من الاكل وعملي رياضه كل يوم ساعه ونص
وما اعتقد انو انتي محتاجه تخسي 20 كيلو اقل يعني عشره بس
وفيه في المنتدى انظمه كثير حلوه اختاري واحد وجربيه اسبوع بس لا زم تكون عندك قوه الاراده
بعدها شوفي الميزان بتتحمسي كثير
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
