وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


حبيبتى اولا حمدا لله على سلامتك

شوفى ياغالية اللى متاكدة منة ان استراحتك

فى وسط التمرين يضيع تعبك هباءا لان لابد

الجسم يحرق بالاستمرار ولكن تعاملى مع التمرين ببطئ

وزودى مجهودك بالتدريج واعملى تمرينات حمية علشان

متتعبيش العضلات

اما الباقى انشاء الله اختنا المسؤولة ترد وتفيدك