عرض مشاركة واحدة
كتبت : مدربه رياضيه (جوري)
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أحلام متواضعة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعاً وكالعادة مازلت في محاولات مستمرة للتخلص من شبح السمنة .. وربنا ويانا ...

أنا عندي الجهاز إللي يحرك الي\ين والأرجل مع بعض ... نسيت اسمه ..


طبعاً بما إني والدة من شهرين ونص .. وأعاني من نقص كالسيوم .. والتهاب مفاصل والوزن الزايد .. قالت لي الدكتورة الحل في إنك تنزلي وزنك ..

ما أقدر أطلع أمشي علشان بنتي الصغيرة ما تبكي ..

ورجعت ألعب على الجهاز .. مرررررررررررة متعب ويهلك

ابتديت دقيقة وينقطع نفسي .. وصرت بعدين دقيقتين .. وألحين 5 دقايق متواصلة وأريح شوي وأكمل ..

عندي أسئلة ...

هل كوني أستريح يضيع الاستفادة من الرياضة ..

وأبذل جهد أكثر من المشي لأني أشعر بتعبي وأنا ألعب عليه ..

فيه عداد للوقت وعداد للسعرات الحرارية ..

أقصى وقت أقدر ألعب عليه 20 دقيقة ومرات 25 دقيقة وأفقد 400 سعر حراري ..

شو رايكم كويس .. وممكن ينفعني في التخلص من وزني الزايد ... وكيف أستخدمه ؟؟؟ وهل أحد استخدم الجهاز واستفاد ..

انتظر إجاباتكم بفارغ الصبر ... وهذا الجهاز يشبه الصعود على السلالم ...

شوفي حبيبتي هو مفيد وبيحرق اكيد سعرات

بس طريقتك بالتمرين غلط

اول شي لاتقطعي بالتمرين وترتاحي لان الجسم لما يبدأ يسخن يبدأ يحرق الدهون فهذا اكبر غلط بتعمليه وتعبك يضيع ماكأنك سويتي اي شئ

امشي على تعليماتي وراح تنجحي


1\ ابدأي بتسخين جسمك وهذا بالمشي عشر دقائق بالمنزل مو لازم تطلعي

2\في وقت التمارين اشربي الماء بكثره

3\ اطلعي علىالاله اقل شي 30 دقيقه
لما تتعبي تقدري تهدي شوي
والله يوفقك ويخليلك بنتك