السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتى الاوربت كدة فعلا متعب انا كنت زيك فى الاول بس 5 دقائق بس شوية شوية زودتها لغايه 35 د والحمد لله


بصى حبيبتى فى الاول ممكن تعملى الخمس دقائق و تقعدى على الكرسى الموجود بالاوربت و تشغلى رجلك فقط

بس تستمرى فى التمرين كمان 5 دقائق تاخدى نفسك وبعدين تقومى تانى تعملى 5 وانتى واقفة وهكذا وان شاء الله ربنا يعينك