class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زوزو55:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا اخواتى
معلش اتأخرت عليكم
لكن الحمد لله نزلت كيلو
عقبالكم
لا احنا مش هانعمل ريجيم موحد
كل واحدة تعمل اللى هى عايزاه
وانا عن نفسى هاكل من اكل البيت لكن نصف اكلتى العادية
يعتى هاتبع نظام التخفيف
يالا إن شاء الله هانزلكم حلقة للدكتور عادل
بس ورونى نشاطكم الاول عين العقل
هذا هو الصح ...و راح تنحفين صدقيني بس لا توقعين 10 كيلو مره وحده بشهرين !!
ترا مو صحي و لا طبيعي ...
لأن الجسم ما يكتسب دهون بشهرين و منطقياً ما يتخلص منهم بنفس المده الا اذا بتسوين 5 ساعات رياضة زي الرابح الأكير !!
نصيحتي الوحيدة لك الرياااااااااااااااضة ساعة يومياً أو اكثر عشان الترهلات و زيادة عملية الأيض
موفقات حبايبي
