أولاً أهنيك على أرادتك و عزمك الحديد
انتي انسانه مثابرة و تستاهلين كل خير.. من جد يعجبوني الناس اللي يستمرون لفترة طويله عشان تحقيق أحلامهم
و بأذن الله بعيد الأضحى انتي انسانه سمبتيك زي ما تقولوا و غزاااااااااااال كمان

عزيزتي الترهل شي طبيعي للأوزان الكبيرة و برافو عليك مستمرة على المشي
المشي رائع و ينحف بس يبغى مؤازة من رياضات ثانية لشد الجسم (آيربوبكس)
زي رياضات البطن , الأفخاذ , الزنود( أعلى الذراعين) و هذي رياضات سهلة جداَ و تمارسينها يومياً و انتي نايمه أو بالمطبخ أو قدام التلفزيون
انتي ابحثي بقوقل او اليوتيوب عن أي رياضة للمنطقة اللي تبغين تشدينها و راح تلقين كووووووووووووم بالصور طبعاً
انتي مارسيهم بشكل يومي يعني البطن -2 مره بعدين الوسط 20 ثم الزنود ثم الأفخاذ بعدين كرري عشان ماتملين
تقريباً 20أو 30 دقيقة يومياً و اذا بتزيدين خير و بركه أهم شي اذا أوجعك جسمك وقفي
لاتقولين No Pain No gain
ولا تستعجلين النتيجة ..انا وزني 55 و صار 4 شهور استخدم اثقال ليديني و طلعت النتيجة بعد 3 شهور
يعني انتي بس توكلي على الله و كثفي الرياضة و نوعيها و لاتحددينها بوقت أو مكان معين متى ما قدرتي سويها
...
تمنياتي لك بصيف سعيد و رشيق