مشكوره حبيبتي علي المعلومه الجميلة
شفط البطن فعلا من التمارين اللي بتشد البطن وتقلل بروزها
بس في الاستلقاء علي الظهر شرط اساسي يكون الظهر كله علي الارض وده يحصل لما ترجعي رجليكي لاخر حد ليها ناحية الارداف
وتشفطي بطنك للاخر اكنك لاصقتيها بالارض
وان شاء الله يجيب نتيجه حلوه ونستفاد كلنا
لكي مني اجمل تحيه