عزيزتي رياضة مرتين أسبوعياً هذي ولا شي !!!
بالذات للناس اللي أوزانهم كبيرة أو أجسامهم مترهله .
الناس اللي أوزانهم مثاليه (رشيقين يعني و أجسامهم مشدودة ) يفضل ممارسة الرياضة بالنسبه لهم من 3 الى 4 مرات أسبوعياً
بس اللي زيك المفروض يومياً مشي ساعة و تمارين شد 20 دقيقة (أوربترك أو دراجة ثابته اللي عندك و اذا راح تكتفين فيهم بدون مشي خليهم 30 دقيقة يومياً )

بس المشي مع رياضة الشد يجيب نتيجة أسرع و أحسن ...