انا طولي 155

ووزني اول ما بدأت الرجيم 75

وذاك الاسبوع نزلت نص كيلو فقط

والاخصائيه تقولي هرمونات صراحه مااقتنعت

كنت اسوي رجيم مثل ما نصحتني اخصائية التغذيه اللي معنا بالمركز

لآزم افطر يوميا واخذ جميع الاصناف الغذائيه بروتين وكالسيوم ... الخ
بي بكميه محدوده جدا

والغداء مرات ما اتغدى والله

اغلب شي خضروات مسلوقه او مرات شوربه ومرات بس مويه

وبعدين اروح للمركز الرياضي وما آكل شي لمدة ساعتين والله لما اخلص الرياضه اظل نصف ساعه
واخذ لي زبادي قليل الدسم او كوب لبن او سلطه

والعشا دايما 1 توست بر مع بيض مسلوق او مع جبن مالح

وكوب حليب قليل الدسم وشوية سكر تقريبا ملعقة صغيره

ومرات والله انام وما اتعشى

يعني الرجيم معقول يعني فيه اقسى من كذا

هذا بعد مع التمارين يوميا مدة ساعتين ساعه على التمارين مع المدربه وساعه الا ربع على الاجهزه وربع ساعه على المشي

والله هلاآآآآآآآك
والتمارين مو سهله ابدا