احتي الغاليه ..
منى دايت .؟؟


انا جسمي دبدوب الحين .. وزني الحين .. 69 مسويه رجيم ..
من عندي ...
اولا شي .. سويته هو عدم السهر
وثانياا .. الرياضه .المشي .. ل يوم ..
لو مو مشي التجرك ف البيت
الشرب شاي . الرجيم ... slimtea
لمده اسبوعين ..
وثالثااا : مسويه رجيم قاسي جدااا ..
اكل في الريوق ..
توتست اسمر مع جبنه قليل الدسم ..
وكوب حليب منزوع الدسم ..
وشاي

الغداء .
كوب من العصير

العشى ..
كوب ماي.. وحليب .
واثناء.. اليوم
لازم 8 اكوب من الماي امعدني ..

امشي.. ترا احركه ف البيت ... تزيد من النشاط

ترا لو طلعت ع اهلي او اصدقائي ترا اكل معاهم
ولكم قليل او ا احتسي الشوربه .

يعني.. رجيمي ..
كل مشروبات ..


بس توقف عندي النزول ..
مادري ليه ..
ان شاء الله .. اوصل .. الوزن اللي انا ابيه ..

60

لان طولي . 160