الموضوع
:
تنحيف الزنود
عرض مشاركة واحدة
كتبت : حطام العذراء
-
لاتسوين تمارين الافحاذ
خلي تمارينك كلها بالجزء العلوي
انصحك تستعملين الوزن ( الأثقال )
لأنها بجد تشد المنطقه العليا وتضعف بعد