مساء الخير عليكم يا عسولات انا اليوم اتغديت قعطة لحمة مسلوقة وطبق سلطة خصراء بدون زيت و5 ملاعق رز "عارفه انهم كتير" ومن ساعة شربت واحد كوب شاى مع 3 بسكوتات سادة
انا نفسى نتفق على جدول محدد يعنى كل واحدة تدخل تقول بالترتيب
على الريق:
الفطور:
وصفة تخسيس بين الافطار والغداء:
الغداء
المشى:وتحط الوقت اللى مشيته
وصفة التخسيس بين الغداء والعشاء:
الرياضة اليوم :وتذكر التمارين والعدد
اللخبطة:وتتعرف بكل صدق علشان تتجنبها
لو فى ظرف طارق ادى الى الخربطة نتكتبه ايضا
كده اليومات تكون مظبوطة
يا رب يعجبكوا اقتراحى
وبالذات اريد التاكيد على المشى
ولكم منى الف تحية