عرض مشاركة واحدة
كتبت : أمل الرشاقة
-
السلام عليكم
كيفكم بنات
يومياتي ليوم الاحد 19/7
الفطور ~نصف رغيف بر وبيضه مسلوقه وحبة خيار
الغداء ~ نصف رغيف بروشريحة جبنه منزوعة الدسم
ماتعشيت وخلال اليوم 3 أكواب شاي أخضر ونصف تفاحه بين الفطور والغداء
والرياضة ~~نصف ساعه مشي +تمارين القروب +تمارين اضافيه
ويارررررررب انحف بصحه وكل الاخوات باذن الله
يالا نشد حيلنا نحو الهدف