مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - المشي الصحيح لجسم سليم ورشيق

كتبت : nanos

المشي يساعد على فقدان الوزن وخفض ضغط الدم والكوليسترول... معلومة بديهية، ولكي تكون مكتملة يجب معرفة الشروط اللازمة للمشي الصحيح:-

استمرى في المشي بخطوات سريعة دون توقف إلا عند الإحساس بالتعب الشديد.

- حاولى تحريك ذراعيك في عكس اتجاه قدميك، مع المحافظة على الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزا في منطقة البطن.

- راعي ملامسة مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب.

- يفضل المشي بمعدة فارغة من الطعام, لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.

- للحصول على نتيجة ملحوظة، ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.

منقول للافاده