class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ياسمين:
nanos بليز بدي أسألك في اليوم الخامس اللي هو يوم البروتين بقدر اكل تونة ؟؟ بدل السمك ؟؟ لاني صراحة بكون في الشغل ومش معقول اجيب معي سمك او لحمة او دجاج ؟ فشو ريك !!!
موفقه باذن الله يا قمر
بصى يا ستى اولا حاولى تبعدى عن المعلبات والاغذيه المحفوظه قدر الامكان لان بيقبى فيها كميه صوديوم مش قليله كمان التونه بالذات فيها زئبق بس بكميات قليله وطبعا هو مادة سامه فنحاول منكترش منها كفايه مرة واحدة فى الاسبوع
ثانيا ايه المشكله انك تاخدى فراخ او لحمة معاكى الشغل
انا عملتها قبل كدة كتير
بصى الفراخ بعمل صدور الفراخ( بتكون مخليه طبعا من غير عظم) واشويها فى شوايه الفرن وبحط اللى يكفينى فى علبه بلاستيك واخدها معايا وبلف كل قطعة فى منديل ورق او ممكن ورقه فويل (الومنيوم) وباكلها كانى باكل سانتدويتش
برضه ممكن تعملى كدة فى اللحمه