الموضوع
:
ريجيم (19 كيلو في 3 اسابيع)
عرض مشاركة واحدة
كتبت : LoveALLAH
-
ريجيم (19 كيلو في 3 اسابيع)
ريجيم (19 كيلو في 3 اسابيع)
اولا للامانة انا لسة ما جربت الريجيم ورح جربه بأول شهر 8 ان شاء الله
حبيت اعرضه ليكم لحتى تستفيدوا ولحتى اللي حابة تبلش فيه تيجي معي عاليوميات لنبدأ سوا ونشجع بعض:f6eb47d3:
طبعا نزلته بعد ما قرأت تجارب اكتر من بنت فيه...يعني ان شاء الله بكون مضمون لو التزمنا فيه بحذافيره
وبتكون بدايتي فيه يوم السبت كحد اقصى باذن الله
والسبب التاني انو فترة الريجيم 3 اسابيع وهي الفترة اللي قبل رمضان وكلنا محتاجين ننزل اكبر قدر ممكن من وزنا قبل الشهر الفضيل
هاي الريجيم...
الاسبوع الاول (بنزل 4.5 كيلو من الوزن)
-شاي او قهوة مع حليب خالي الدسم او قليل الدسم (4 اكواب)
-حليب او زبادي خالي الدسم او قليل الدسم (4 اكواب)
-4 ثمرات فاكهة أو كوبين عصير طازج بدون سكر (يفضل برتقال)
-سلطة مرة باليوم (خس+طماطم+خيار) ثمرتين من كل نوع
-قطعة من الجبن او اللبنة (يفضل لبنة) مرتان باليوم
طبعا هاي الخيارات تكون لليوم الواحد وتكرر لكل ايام الاسبوع الاول
يعني كل يوم تاكلين كل هالخيارات موزعة على كل اليوم متل ما بتحبي
الاسبوع الثاني (بنزل 6 كيلو من الوزن)
-شاي او قهوة مع حليب خالي الدسم او قليل الدسم (4 اكواب)
-حليب او زبادي خالي الدسم او قليل الدسم (4 اكواب)
-3 اكواب عصير طازج بدون سكر (يفضل برتقال)
طبعا هاي الخيارات تكون لليوم الواحد وتكرر لكل ايام الاسبوع الثاني
الاسبوع الثالث (بنزل 9 كيلو من الوزن)
-شاي او قهوة مع حليب خالي الدسم او قليل الدسم (4 اكواب)
-حليب او زبادي خالي الدسم او قليل الدسم (2 كوب)
-3 اكواب عصير طازج بدون سكر (يفضل برتقال)
طبعا هاي الخيارات تكون لليوم الواحد وتكرر لكل ايام الاسبوع الثالث
واي سؤال اسألوني والله يقدرني اساعدكم
صبايا اللي حابين يعملوا هالريجيم ويبدو معي فيه...هاي صفحة اليوميات...اتفضلوا بتنورونا:6f428754:
http://www.rjeem.com/forum/t54143.html
امانة ادعولي اني اقدر اكسر حاجز المية قبل رمضان
:baa60776:
موفقات حبيباتي