عرض مشاركة واحدة
كتبت : حنايا الروح
-
سلامتك حبيبتي وماتشوفي شر..

بالنسبه للرجيم من غير رياضه عندك كثير رجيمات بس اخاف ما تقدري عليها..

أول رجيم رجيم الكورن فليكس يجنن ويشبع وينحف..

ورجيم الرز المسلوق واللبن الزبادي..

ورجيم العنب..

ورجيم انا اسويه حاليا يجنن والله بكتبو لكي


ريجيم ينزل 3.5 كيلو ب 3 ايام

اليومالاول:_

الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالىالدسم

الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه

العشاء : 2 توست + همبورجرمشوي + تفاحه

اليوم الثاني:_

الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف موزة

الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه أو اسلايس

العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل + موزة

اليومالثالث:_

الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز

الغداء : 2 توستأسمر + بيضة مسلوقه

العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطةفواكه



ملاحظة هامة لكل من سيطبق الريجيم:_

الرجاء اللالتزامو اتباع الريجيم حسب ما كتب

وعدم تغير الطعام بطعام آخر أو حذف أي منه

و قياس الوزن صباحا في اليوم الاول قبل البدء بالنظام

واستخدام الريجيم لمدة 3 ايام بعدها يوقف يومين ويتم الاعاده

لمن تريد ان تعيده


وبس حبيبتي بالتوفيق يارب..