عزيزتي نوارس ,
قبل اي ريرجيم ..
لازم نعرف عنك :
طولك :
وزنك :
حركتك : خامله ,متوسطه ,نشيطه
بناءا على هذه المعلومات رح نقدر نعرف كم سعره حراريه في اليوم جسمك يحتاج
وبناءا عليه نعطيكي الشي المناسب..وانتي حاليا في مرحله نقاهه بعد العمليه اظن الافضل انو ما تعملي ريجيم فقط حدي من استهلاكك من النشويات يعني رز معكرونه خبز ابيض بين ما ترجعي 100% بصحتك وتمارسي الرياضه مع الريجيم المناسب .
سلامات