آآآآم باك هع
يوومي كالتالي :
قمت الفجر مشيت ساعه الا ربع تقريباً
أفطرت :
كاس عصير برتقال
توست بر مع جبنة بالخضار " تقريباً بيتزا بس جبنة خالية الدسم وبدون صلصات وكذا يعني خضار بخضاار صحية مية مية "
وبعدين لعبت أوربتراك تقريبا شي ثلث ساعه
وبعدين يوم جت الساعه 10 جعت سويت لي سندويشة جبنة مع عصير برتقال
والحين اكلت موزة وسبع حبات تمر
وان شاء الله راح يعدي اليوم ع خير
طبعاً مع التمارين طول الوقت اتحرك واسوي التمارين بتاعة أجزاء الجسم وهيك
وشكراً
الظاهر انسة كيوت نست الدايت هع