الوزن اللي تنزلينه ما يثبت لحد ما تستمرين على الدايت و الرياضة فترة طويلة لكل كيلو تنزينه لازم اسبوعين تسمرين منضبطة و بدون أي تخبيص عشان يثبت وزنك الجديد ....مو تنزلين كيلو اليوم و بكره تسوين فري!!!
وش لزمة الفري دي و انتي تبين تتخلصين من شوية كيلوات ؟؟؟
اتركي الفري بعد شهر مو كل أسبوع ...كذا تلخبطين نفسك ...
يعني فرضاً وصلتي اليوم ل 60 استمري شهر على نفس نظامك مع الرياضة لأنها شي أساسي لتثبيت الوزن بدونها الرجيم و لا شيء ...
بعد شهر كامل من الرياضة و الرجيم الصحي بأمكانك تسوين فري يوم واحد و ماراح يرجع وزنك ...يوم واحد بس