انا تقريبا مثلك ابي انزل من وزني 5- 6 كيلوو ووزني بالخميسنات ويعتبر مثالي حق طولي بس انا مو عاجبني احس فيني متن ودهوون ولما اكل سعرات اكثر من 900 ماينزل معاي والنتيجه تطوول وصعب انقصه حاليا احاول ما اكل اكثر من 800 سعره ومااكثر من الخبز ولااكل عيش ومعكرونه نهائيا ولاتاكلين اشيا فيها دهن او حاولي تقللين وتتجنبينها ..سوي كل يوم رياضه عالاقل ساعه واكلي حبوب فيتمينات حق شعرك عشان مايتسااقط فترة ماتسوين رجيم خصوصا اذا كان الجسم متعود على كمية اكل معينه وفجاءة حرمتيه ..هذا النظام الي امشي عليه حاليا والحمدالله ماشي واذا نقصتي كيلو ونص فالاسبوع حلو بس مستحيل تنقصين 6 كيلو فاسبوعين خصووصا دامك في الخمسينات ووزنك مناسب لطولك :) قود لك حبيبتي