class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هـدوء ~:
هلآااا
انا ببدأ وياك وبكتب يومياتي هنا .. عآدي ؟
انا بسوي تخفيف وببتعد عن النشويات والدهون والحلويآت
ويمكن بعد اسبووع بجرب هذا الرجيم
الافطار : ربع او نصف خبزه مع زيت زيتون+كوب حليب من دون سكر
الغداء : بيضتين مسلوقتين بدون الصفار+صحن سلطه متوسط الحجم
العشاء : زبادي+صحن سلطه
يقولون انه يخسر من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع
يلآ خلنا نشجع بعض
هلا حبيبتي يسعدني انك تكووووووني معااااااي ويشرفني نتوااصل كل يوم هنا ونشجع بعض
انا بااديه اخفف واسوي ريااضه وشاااي اخضر طبعا
مع اني مااحب طعمه ولازم احط سكر دايت
