السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا جديده على المنتدى واول موضوع لي
حبيت اقولكم تجربتي
انا وزني 60 وطولي 163
طبعن انا وابغى انزل 4- 5 كيلو بس ماني قادره انزلهم
على العلم اني نازله 18 كيلو بس وزني حالين واقف
معغ انو نظامي الغذائي ماغيره وما اكل نشويات ولا اخربط الا نااادر
بس اني مدمنة اكل شبسات وكولا دايت وحتى لما كان وزني اكثر من كذا اكل الحلويات ونزل وني اما الحين واااااااااااااااقف
ويوم وترك امشي 40 دقيقه
ممكن تفيدوني ؟؟
تكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــفووووووو وووووووووووووون