هلا وغلا
انا اتبع نظام غذائى مع دكتور تغذيه وكل اسبوع يغير لى النظام وهو محتار معاى ليش مانزلت
بالنسبه للرياضه يومين امشى 50 دقيقه بس
الله يسعدك ساعدينى