class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منى دايت:
نظامك روعة لأنه متكامل (حليب + سلطة + فاكهة + نشويات+بروتينات +رياضة )

من جد رووووعة ... راح اخلي بنت اختي تطبقه لأنها 86

العام برمضان كنت أتمرن قبل الفطور بساعة -مشي بس- و الله ياهو يجيب نتيجة
WoW
و نزلت من 55 الى 52 و تغيرت قياساتي بس بعد سنة كاملة من الشد و الجذب رجعت ل 55

و غير كذا كنت أتمرن الساعة 10 أو 11 عشان أحرق الفطور مع اني كنت آكل 2 توست مع بروتين +سلطة أو حبة فاكهة بس ..و طبعاً قبل الصلاة تمر و ماء

شكراً فادية على هالنظام المعتدل و مبروك نزولك و استمرارك على الرياضة ..بس ودي أعرف كيف التمارين بالجيم ؟؟
و كم مدتها بالضبط