[align=center]

بسم الله الرحمن الرحيم
أكيد كل وحدة تبى تعرف حاجتها من السعرات الحرارية فى اليوم الواحد


إليكم عزيزاتى جدول لتقييم العرات الحرارية اليومية التقريبيةالمقررة نسبة لمستوى النشاط الجسدى وفقاً لأكاديمية العلوم الوطنيةـ واشنطن

مستوى النشاط نوع النشاط الطاقة المصروفة
cal\day

نشاطات خفيفة جلوس,وقوف,رسم,قيادة سيارة, رجال 31
عمل فى مختبر,طباعة,خياطة,كو نساء 30
جداً طبخ,عزف
نشاطات خفيفة مشى,عمل كاراج,مهن كهرباء,مهنة رجال 38
فى مطعم,تنظيف بيت,إعتناءبطفل, نساء 35
غولف,لإبحار,تنفس

نشاطات ثقيلة مشى,تزلج,جز أعشاب,قطع حطب, رجال 50
تزلج,تنس,تسلق,كرة قدم نساء 44نشاطات ثقيلة جداً تدرب لى الرياضة البدنية بإحتراف ل رجال 58
لخوض فى مبارات عالمية نساء 51

ملاحـــــــــــــــــــــــــظة:ـــــــ

الحاجة من السعرات الحرارية اليوم= الرقم الموجود فى الجدول*وزن الإنسان الحالى[/align]