الاسبوع الثاني


الفطور:كوب شوربة خضار+طبق خضار مطهي+سلطة خضراء+شريحة لحم
بعد الفطور بساعتين:كوب عصير برتقال او عصير جريب فروت
السحور:كوب زبادي +خيار+2ملعقه قريش+شريحة خبز




اليوم الثاني

الفطور:كوب شوربة دجاج او لحم بدون دسم+طبق خضار مطهي+سلطة خضراء+ربع دجاجه مشويه
بعد الفطور بساعتين:طبق خشاف:ثمرة تين+3 حبات بلح+حبة قراصيه+حبة مشمش+على كوب ماء بدون سكر
السحور: كوب زبادي+حبة فاكهه



اليوم الثالث

الفطور: كوب عصير برتقال او برتقاله+4ملاعق رز او مكرونه+طبق خضار مطهي+ربع دجاجه مسلوقه لو مشويه
بعد الفطور بساعتين:2حبة فاكهه
السحور:كوب زبادي+خيار+شريحة خبز




اليوم الرابع:

الفطور:كوب شوربة دجاج او لحم بدون زيت+2بيضه مسلوقه+سلطة خضراء+شريحة خبز
بعد الفطور بساعتين: 2قطعه قطايف بالفرن
السحور:نصف كوب زبادي+خس+ثمرة فاكهه



اليوم الخامس
الفطور:كوب عصير برتقال+سمكه مشويه او تونه دون زيت+سلطة خضراء
بعد الفطور بساعتين:طبق صغير ارز بلبن او قمر الدين باستخدام بدائل السكر
السحور:نصف كوب زبادي+طماطم+3ملاعق جبنه قريش




والاسبوع الثالث والرابع اعاده للي كتبته




لاتنسوني من الدعاء


وكل عام وانتم بخير