مارسي الرياضة يومياً أكثر من 45 دقيقة و الأحسن ساااااعة كاملة بشكل نشيط يعني مشي سريع ...
و اذا عندكم درج اطلعي و انزلي لمدة 15 دقيقة يومياً

انا كنت أمارسها يومياً نصف ساعة ...بس أنا وزني قليل انت يما يصلح لك راح يضر الركب لازم تقللين الوقت ..
و من جد فخوذي نحفت كبير و بشكل واضح و الأن صرت العب على الدراجة نصف ساعة يومياً

بس ما قطعت الرياضة و لا يوم ....لأن هذا هو سر نزول الوزن
سر الرشاقة هو الأستمرار اليومي أما يوم و يوم ترتاحين ...هذي انسيها
اتعبي عشان تكسبين نتيجة بعد شهر

موفقة...