السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وأنا معكم يابنات

ودي بـ30 كيلو

وعندي رجيم بعرضه عليكم اتمنى انه يعجبكم انا سويته

اليوم الأول: الإفطار :
4حبات كبه مشويه + آي كمية سلطة + زبادي+شوربه
فواكه من النوع المسموح به "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
بين الوجبتين بعد ساعتين:ماء+تمارين
السحور :2جلي

اليوم الثاني: الإفطار:
قطعتين دجاج مشوية أو مسلوقة + سلطة +شوربه
شوية حلى+ زبادي
بين الوجبتين بعد ساعتين:ماء+تمارين
السحور: ربع خبز اسمر+جبن كيري+خيار+عصير جريب فروت


اليوم الثالث: الإفطار:
3-5ملاعق هريس او رز او نودلز أو ثريد +سلطة +زبادي+شوربه
شوية حلى خفيف
بين الوجبتين بعد ساعتين:ماء+تمارين
السحور: نصف خبز اسمر +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم أو مسلوقه + خيار واذا وجد طماطم

اليوم الرابع: الإفطار:
شوي من الطبق الرئيسي +سلطةخضرا +سلطة فواكه+زبادي+شوربه

بين الوجبتين بعد ساعتين: ماء+تمارين
السحور: 3سمبوسات+زبادي

اليوم الخامس: الإفطار :
4حبات كبه مشويه +ثمرة بطاطا مسلوقة + آي كمية سلطة + زبادي+شوربه
فواكه من النوع المسموح به "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
بين الوجبتين بعد ساعتين:ماء+تمارين
السحور :2جلي

اليوم السادس: الإفطار:
2 شريحة دجاج مشوية أو مسلوقة + سلطة +
شوية حلا+ زبادي+شوربه
بين الوجبتين بعد ساعتين:ماء+تمارين
السحور: ربع خبز اسمر+جبن كيري+خيار+عصير جريب فروت
اليوم السابع: الإفطار:
3-5ملاعق هريس او رز او نودلز أو ثريد +سلطة +زبادي+شوربه
حلى خفيف
بين الوجبتين بعد ساعتين:ماء+تمارين
السحور: نصف خبز اسمر +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم أو مسلوقه + خيار واذا وجد طماطم


خبروني رايكم؟؟