شوفي ...اذا ودك تشوفين كل يوم رقم جديد ع الميزان تأكدي انك راح تترهلين و يخرب جسمك و يطلع وجهك أشهب و باهت و لا مكياج الدنيا راح يخفي هالذبول اللي فيه
...
انتي وصلتي لل 70 كيف ؟ كل يوم كنتي تزيدين رقم ..؟؟
مستحيل !!
طيب قيسي على النزول نفس العملية ..
بعدين لو تمشين معانا خطوة بخطوة كان ما يجي العيد الا و انتي رشيقة و حلوة و الرشاقة يا ماما ما تجي من ورا التجويع و الأكل الملخبط ...الرشاقة اللي على سنع ماشية بنفس طريق الأكل الصحي الخفيف
+
الرياضة اليومية المنظمة
شوفي نظامي من 65 الى الان 54
بكل وجبة 2 توست مع أي شي أحبة و يكون خفيف و صحي (مو دسم أو مليان سكر ) سلطة لااااازم عشان البشرة و غير ان السلطة بتشبعك ع الآخر ...
أو 6 ملاعق من الأكلات المحترمة اللي تقولين مع سلطة بعد
أو زبادي مع تفاحة يمي يمي
بين الوجبات حبة فاكهة و ماء أو شاي أخضر
شوفي نظامي أمس
الصبح أكلت برتقالة مع ماااء تحسسني بالأنتعاش
الفطور
cereals مع حليب قليل الدسم (صحن صغير )
مااااء
حبة فلافل + ساندوتش تونة صغير +ربع كوب عصير توت
شاي أخضر
مشي 45 دقيقة + 15 دقيقة هرولة
5 ملاعق فول
خوخ+كمثرى
تفاحة
مشي نصف ساعة
ماااااء
نوووووووم
أحب الفواكة أموووت فيها بارده و تشبع و مفيدة و تعيطيني طاقة ..
الشي الاساسي اللي لازم تسوينه و مافيه رشاقة بدونه هو الرياضة
بما أنك طول اليوم بغرفتك جيبي جهاز رياضي لااازم و حطيه قدام التلفزيون أو الكمبيوتر و اقعدي طالعي اي شي و اتمرني
لازم تجهدين نفسك يومياً و تحسين أن ضربات قلبك زادت عشان تنحرق الدهون ...
الدهون هي اللي تخلي شكلك ملخبط و لك زوائد و بطن و مدري ايش ...دواها الوحيد انك تحرقينها مو تجوعين نفسك !!
الجوع أساساً يخلي الجسم يعاند و يتمسك بكل ذرة دهن فيه لأنه خايف تجوعينه و يموت !!
فعلاُ هالكلام مثبت طبياً و علمياً ..
اذا من طبعك انك ما تجوعين شي حلو بس يمكن لأنك تاكلين وجبة وحده بس و تكون شي دسم من طبخ البيت و تكثرين منها فتسد نفسك طول اليوم و بعد لأنك ما تتحركين ...عشان كذا ما ينحرق أكلك ...
الدايت الصحي لاااااااااااااااااااااااااازم 3 وجبات خفيفة و بينهم سناكس فاكهة و ماء أو سلطة أو شاي أخضر
طيب ما عندكم سطح ؟؟ كنت قبل أتمرن بالسطح بالليل طبعاً اذا برد الجو أو الفجر رااااائع جداً الجو...الحين تطورت بالحوش !!
(-:
لازم تتنظمين عشان تاكلين صح و تقدرين تسوين رياضة لأنك بدون أكل مستحيل تسوين رياضة لأن ماعندك بنزين !!
الأكل هو الوقود ..أستخدميه صح بأعتدال و رشاقة
أكثر كلمة رسخت ببالي من كتب الدايت
eat less , do more
فعلاً لو نتحرك أكثر مما نأكل , كان السمنة ما تشكل لنا هاجس ...
موفقة