من اهم التمارين الرياضية لهذه المنطقة انك تجلسي على الارض وتمدي الرجلين للامام
ويكون الظهر مستقيم وتتحركي على الجنبين يمين ويسار مع رفع الموخرة والمشي عليها
هذه الحركة تذوب الدهون المتركمة في هذه المنطقة
وان شاء الله تكوني فهمتي على وصفي